Alla inlägg i kategori: Recept

Nyttiga recept

Det kan finnas många anledningar till att man väljer att äta nyttigare. Du kanske vill gå ner i vikt. Eller så kanske du bara är en träningsglad individ som gillar att äta nyttigt men har brist på recept? Oavsett vad anledningen är så är ett byte till en nyttigare kosthållning bara bra. Du behöver inte gå miste om det goda bara för att du gör förändringar i din kost. Under denna sidan hittar du olika varianter av nyttiga recept som vi skrivit ihop för er. Vi har recept på drycker, maträtter, snacks, och mellanmål. Allt för att du skall kunna hålla en nyttig kosthållning. Dessa recept kan användas av allt från elitidrottare till kontorsarbetare. Det ena utesluter inte det andra när det gäller en god kost. Om du tränar mycket kan dessa recept hjälpa dig att se bättre resultat. Då kroppsbyggnad inte bara baseras på hur mycket du tränar, det har även en stor betydelse vad du äter och dricker för att uppnå önskat resultat.

Nyttiga drycker

Här kan du hitta olika typer av nyttiga recept på drycker till din måltid. Oavsett om det är ett mellanmål eller en frukost. Våra recept på nyttiga drycker ser till att du får i näringsämnen, vitaminer, och mineraler under dagen. För att du skall kunna undvika sockerhaltiga drycker som inte gör gott på längre sikt. Dessa recept kan ge dig energin som du får av sockerhaltiga drycker, utan att du behöver trycka i dig socker. Du får energin från naturliga råvaror och produkter för att se till att din kropp får mer av det goda. Om du ersätter de mindre nyttiga dryckerna så löper du mindre risk att drabbas av hjärt och-kärlsjukdomar och diabetes.

Recept på maträtter

Det är ingen nyhet att helfabrikat innehåller många saker som inte nödvändigtvis är bra för dig. Men om man ska peka på den riktiga boven när det gäller mat så kan man titta på snabbmaten. Här hittar du recept på maträtter som är lika goda som snabbmaten, men som inte påverkar din kropp negativt. Vi märker idag att vårt överflöde av hel- och halvfabrikat påverkar vår hälsa negativt. Det orsakar bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, samt diabetes. Om du ser till att äta god mat på riktigt, inte inom den mån att det bara smakar gott. Men inom den mån att maten gör dig gott också. Så ger du dig själv en god möjlighet till ett långt och hälsosamt liv. Transfetter och höga mängder salt kan du lätt undvika genom att äta en bättre kost. Din kropp kommer definitivt tacka dig för det i framtiden.

Nyttigt snacks/mellanmål

Många gillar snacks, det är inte så konstigt med tanke på att man kan behöva en energipåfyllning nu och då. Men flertalet av de lättillgängliga snacksen innehåller saker som inte alls är bra för oss. Vissa innehåller på tok för mycket salt, och vissa innehåller transfetter och annat som skadar din kropp på lång sikt. Det är förståeligt att man kan behöva en energipåfyllning under en lång dag på jobbet. Men det går att byta ut dessa mindre bra snacks mot annat som gör din kropp gott. Du kan göra dina egna bars hemma, som du kan blanda i godheter/nyttigheter i. Istället för att köpa en färdig bar i en matvaruaffär som möjligtvis innehåller saker du inte behöver. På det sättet kan du få i dig något gott. Något som ger dig energi, utan sakerna som du inte behöver.

Ta hjälp av våra recept

Så oavsett om du elit satsar i någon idrott, eller om du inte idrottar alls. Så kan våra nyttiga recept hjälpa dig att känna dig mer energisk, gladare, och friskare. Men du kommer också lättare se resultat av träning om du ser till att din kropp får i sig rätt byggstenar. Det är inte svårt att byta till en nyttigare kost. Det är relativt enkelt så fort man har lärt sig grunderna, det vill säga vad som är bra och vad som inte är det. Byt ut dina lättillgängliga onyttig snacks mot nyttigare alternativ som är lika lättillgängliga. Exempelvis nötter som är en bra produkt då det innehåller protein, fett, vitaminer och energi. Men för att du ska vara säker på vart gränsen för nyttighet går så finns vi här för att hjälpa dig på traven. Se även vår guide för nyttiga mellanmål där du får 10 tips på snabba mellanmål uppdelat i energikällor.

Här kommer ett riktigt gott recept på bananbröd som jag bakat i veckan! Nyttigt, sockerfritt, glutenfritt och supergott! Toppa med smör, jordnötssmör eller ät som det är! Ingredienser: 2 bananer + 1 banan att toppa med 2 dl havremjöl 2dl naturell kvarg 1/2 tsk salt 1 1/2tsk bikarbonat 2 ägg + 2 äggvitor 1 skopa […]

Breakfast Burritos Här kommer ett recept på nyttiga Breakfast burritos som kan ätas både till frukost. Dessa nyttiga burritos är både proteinrika och supersmarriga! Ingredienser: 2 st. ägg 0,5 DL äggvita 50g kycklingbacon 1 skiva hamburger ost 2 st. tortillabröd 50g svarta bönor majs, paprika, tomat, lök och jalapeños Gör så här: börja med steka […]

Recept på nyttig hemmagjord granola Här kommer recept på förmodligen världens godaste granola. Hemmagjord glutenfri granola som är vegan-vänlig. Innehåller veganska kakaonibs, kokos och nötter. De flesta som äter nyttigt brukar äta havregryn till frukost, nu kan du variera med en nyttig granola som du gör helt själv. Hemmagjord granola är extremt gott och så […]

Nyttiga chocolate cups med jordnötssmör Har du testat peanutbutter cups? Dessa nyttiga chocolate cups med jordnötssmör bakar du enkelt på några minuter och de är helt utan socker. Det är en dessert som du kan unna dig under helgen eller ta med till jobbet. En nyttig dessert för dig som vill undvika socker helt enkelt. […]

Overnight oats med hallon Overnight oats är vår egna favoritfrukost. Detta recept är en balanserad och mättsam frukost med allt du behöver få i dig: Kolhydrater, protein och nyttiga fetter. Inte nog med det så smakar den fantastiskt gott, testa gärna vårt recept!

Recept på nyttig grön smoothie med kiwi En riktigt god grön smoothie fullproppad med nyttigt innehåll, vitaminer och mineraler. Gör som frukost på morgonen eller varför inte som ett supernyttigt mellanmål? Denna gröna smoothie är helt fri från gluten, laktos, mjölkprotein och ägg.

Nyttiga energibars med mandel och mörk choklad Är du sugen på något gott? Eller funderar du på vad för mellanmål du ska ha med dig till jobbet? Testa våra energibars som ger dig extra energi! Receptet innehåller även jordnötssmör, för att hitta ett nyttigt jordnötssmör rekommenderar vi dig att läsa vår artikel där du får […]