Alla inlägg i kategori: Recept

Nyttiga recept

Det kan finnas många anledningar till att man väljer att äta nyttigare. Du kanske vill gå ner i vikt. Eller så kanske du bara är en träningsglad individ som gillar att äta nyttigt men har brist på recept? Oavsett vad anledningen är så är ett byte till en nyttigare kosthållning bara bra. Du behöver inte gå miste om det goda bara för att du gör förändringar i din kost. Under denna sidan hittar du olika varianter av nyttiga recept som vi skrivit ihop för er. Vi har recept på drycker, maträtter, snacks, och mellanmål. Allt för att du skall kunna hålla en nyttig kosthållning. Dessa recept kan användas av allt från elitidrottare till kontorsarbetare. Det ena utesluter inte det andra när det gäller en god kost. Om du tränar mycket kan dessa recept hjälpa dig att se bättre resultat. Då kroppsbyggnad inte bara baseras på hur mycket du tränar, det har även en stor betydelse vad du äter och dricker för att uppnå önskat resultat.

Nyttiga drycker

Här kan du hitta olika typer av nyttiga recept på drycker till din måltid. Oavsett om det är ett mellanmål eller en frukost. Våra recept på nyttiga drycker ser till att du får i näringsämnen, vitaminer, och mineraler under dagen. För att du skall kunna undvika sockerhaltiga drycker som inte gör gott på längre sikt. Dessa recept kan ge dig energin som du får av sockerhaltiga drycker, utan att du behöver trycka i dig socker. Du får energin från naturliga råvaror och produkter för att se till att din kropp får mer av det goda. Om du ersätter de mindre nyttiga dryckerna så löper du mindre risk att drabbas av hjärt och-kärlsjukdomar och diabetes.

Recept på maträtter

Det är ingen nyhet att helfabrikat innehåller många saker som inte nödvändigtvis är bra för dig. Men om man ska peka på den riktiga boven när det gäller mat så kan man titta på snabbmaten. Här hittar du recept på maträtter som är lika goda som snabbmaten, men som inte påverkar din kropp negativt. Vi märker idag att vårt överflöde av hel- och halvfabrikat påverkar vår hälsa negativt. Det orsakar bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, samt diabetes. Om du ser till att äta god mat på riktigt, inte inom den mån att det bara smakar gott. Men inom den mån att maten gör dig gott också. Så ger du dig själv en god möjlighet till ett långt och hälsosamt liv. Transfetter och höga mängder salt kan du lätt undvika genom att äta en bättre kost. Din kropp kommer definitivt tacka dig för det i framtiden.

Nyttigt snacks/mellanmål

Många gillar snacks, det är inte så konstigt med tanke på att man kan behöva en energipåfyllning nu och då. Men flertalet av de lättillgängliga snacksen innehåller saker som inte alls är bra för oss. Vissa innehåller på tok för mycket salt, och vissa innehåller transfetter och annat som skadar din kropp på lång sikt. Det är förståeligt att man kan behöva en energipåfyllning under en lång dag på jobbet. Men det går att byta ut dessa mindre bra snacks mot annat som gör din kropp gott. Du kan göra dina egna bars hemma, som du kan blanda i godheter/nyttigheter i. Istället för att köpa en färdig bar i en matvaruaffär som möjligtvis innehåller saker du inte behöver. På det sättet kan du få i dig något gott. Något som ger dig energi, utan sakerna som du inte behöver.

Ta hjälp av våra recept

Så oavsett om du elit satsar i någon idrott, eller om du inte idrottar alls. Så kan våra nyttiga recept hjälpa dig att känna dig mer energisk, gladare, och friskare. Men du kommer också lättare se resultat av träning om du ser till att din kropp får i sig rätt byggstenar. Det är inte svårt att byta till en nyttigare kost. Det är relativt enkelt så fort man har lärt sig grunderna, det vill säga vad som är bra och vad som inte är det. Byt ut dina lättillgängliga onyttig snacks mot nyttigare alternativ som är lika lättillgängliga. Exempelvis nötter som är en bra produkt då det innehåller protein, fett, vitaminer och energi. Men för att du ska vara säker på vart gränsen för nyttighet går så finns vi här för att hjälpa dig på traven. Se även vår guide för nyttiga mellanmål där du får 10 tips på snabba mellanmål uppdelat i energikällor.

En Proteinrik äggsallad som är lika god till bakad potatis eller i en wrap som den är i en macka vilket är hur jag åt den. Ingredienser: 2 skivor valfritt bröd 2 ägg 0,75 Dl Keso Dill 2 Msk Creme cheese 25g rödlök 1 Tsk citron juice   Gör så här: koka äggen hårdkokta och […]

Ingredienser: 200g fläskytterfilé En tetra stora vita bönor 230g 2st morötter 1st gul lök vitlök 1 tetra krossade tomater chiliflakes, rökt paprika 150g Ris   Gör så här: börja med att tillreda riset enligt paketets intsruktioner och hacka lök och slanta morötterna. värm sedan stekpanna med lite olja i och stek löken och morötterna tills […]

  Ingredienser: 125g torskfilé 1 stort libabröd/tortillabröd Ca 1 DL kokt ris Tomat Paprika Gurka Lök Jalapeno 1 Vitlöksklyfta 0,5 DL kvarg tacosås Paprikapulver, lökpulver, svartpeppar, salt   Gör så här: börja med att koka riset. Hacka upp grönsakerna i mindre tärningar och ställ dessa åt sidan sålänge. koka upp lite vatten för att sedan […]

  Ingredienser: 2 ägg 1 Dl äggvita 2 skivor bacon 250g potatis 0,5 Dl hackad lök 1 Vitlöksklyfta Hackad chili Lite mager ost att strö över Paprikapulver, lökpulver, svartpeppar, salt   Gör så här: börja med att dela potatisen i mindre bitar och koka den till den är nästan helt klar (har du överbliven potatis […]

Ingredienser: 2 Burkar makrill i tomatsås 1 Gul lök 1 Liten burk champinjoner Paprika Brysselkål 400g Krossade tomater 1 Dl milda mat 4% 1 Tetra bönor 1 Vitlöksklyfta Liten bit färsk ingefära 1 Msk Sambal Oelek Paprikapulver, chiliflakes, svartpeppar, salt   Gör så här: hacka lök, strimla paprika och dela brysselkålen i 4 delar. Stek […]

Här kommer de efterlängtade receptet som jag publicerade på min andra blogg! Man kan göra receptet på 2 olika sätt. Antingen med Tacosmak, eller Curry & Chili! Min favorit är Curryn! Servera rätten med ris, jordnötter, banan och en god sallad. Vill man ha vegetariskt/veganskt så är går det lika bra!!   CURRY VARIANTEN 500g […]