Gör de första tre övningarna direkt efter varandra som ett “triset”, sen vila 1,5-2 min. Upprepa 4 gånger
OBS! Vikterna jag skriver är endast förslag, du väljer självklart det som passar dig bäst:-)
KNÄBÖJ SKIVSTÅNG 40kg 10st
UTFALL MED KETTLEBELLS 12kg 16st/ben
BULGARIEN SPLIT SQUAT kv (kroppsvikt) 10st/ben
Gör dessa två övningar som ett “superset”, vila 1,5-2 min. Upprepa 4 gånger
SUMO-MARKLYFT SKIVSTÅNG 60kg 10st
RAKA MARKLYFT SKIVSTÅNG 40kg 10st
Gör det här passet kontrollerat och noggrant, stressa inte! Då lovar jag att det kommer kännas ordentligt i både ben och rumpa en lång bit in på veckan!
LYCKA TILL <3