Gör de första tre övningarna direkt efter varandra som ett “triset”, sen vila 1,5-2 min. Upprepa 4 gånger OBS! Vikterna jag skriver är endast förslag, du väljer självklart det som passar dig bäst:-) KNÄBÖJ SKIVSTÅNG 40kg 10st UTFALL MED KETTLEBELLS 12kg 16st/ben BULGARIEN SPLIT SQUAT kv (kroppsvikt) 10st/ben Gör dessa två övningar som ett […]
Arkiv för bloggare: Lottie Sjövall
HÖSTIG POTATIS & PURJOLÖKSSOPPA! 4 port. 600g potatis + sötpotatis 1st purjolök 1msk olja att fräsa purjolöken i 3msk kycklingfond 1,3l vatten persilja chiliflakes umami krydda salt & peppar efter smak Gör så här: Fräs purjolöken i oljan. Tillsätt potatisen, vatten, fond + alla kryddor. Låt koka ihop ca 15min. Mixa till önskad konsistens, toppa […]
20
sep
sep
8 portioner (en portion 40g, 170kcal, 11g protein, 9g kolhydrater, 10g fett) ugn 175 grader 90g havregryn 70g Tyngres vassle protein “Vaniljdrömmar” 30g jordnötssmör 30g solroskärnor 30g kokos 10g psyllium 25g mandlar 50g önos lågkalori äpplemos kanel (efter smak) 2-3 msk vatten Häll i alla ingredienser i en bunke, kör elvispen med degvisparna ganska länge […]
17
sep
sep
Jag hade jobbat som frisör, make-up artist och nagelteknolog sedan jag var 19 år gammal. Jag älskade mitt jobb på så många sätt samtidigt som det sociala blandat med kraven som vissa kunder ställde kunde dränera mig. Under dessa år födde jag mina barn som idag är 6, 7 och 10 år gamla. Efter varje […]