En nyttig smoothie kan vara en god start på morgonen, men också ett tacksamt sätt för din kropp att få i sig naturlig energi. Oavsett tid på dygnet så kan drycken finnas där för dig när du är hungrig och behöver en energipåfyllning. Många av de färdigblandade dryckerna som finns att köpa i butiker innehåller socker och konstgjorda ämnen vilket leder till att de inte är nyttiga alternativ. I detta inlägget ger vi dig all information du behöver om nyttiga drycker. Men även recept så att även du kan få en god start på morgonen utan tillsatt socker och konserveringsmedel. Starta din dag rätt med en god och fyllig dryck.
En nyttig smoothie är en dryck som enbart består utav frukter, bär, grönsaker och andra produkter som inte innehåller extra tillsatser. Till skillnad från färdigblandade smoothies så är det hälsosamma alternativ samma sak, men utan de tillsatser som är dåliga för din hälsa. Syftet med denna drycken är att ge dig en energiboost oavsett tid och plats. Det naturliga fruktsocker och näringen i frukten är det som ger dig energi. Denna nyttig dryck innehåller en mängd olika näringsämnen och vitaminer, men vilka beror lite på vad du har i den. Om du gör din dricka på persika, plommon, och citron så får du en dryck som är färgglad och rik på antioxidanter. Om du istället vill ha en dryck som är rik på C-vitamin så kan du istället göra den av apelsiner, kiwi, och nötter. Läs vårt enkla recept på en nyttig grön smoothie med kiwi.
För din hälsa
Det finns en mängd olika hälsoeffekter, både kortvariga och mer långsiktiga. Kortvarigt så erbjuder denna blandning av frukt, bär, och vätska energi för att du skall komma igång med dagen eller bara fylla på energi när du upplever att det behövs. Produkter med socker och sötningsmedel är vanligt förekommande och det är inget nytt att socker kan påverka oss på en mängd dåliga sätt. Överkonsumtion av socker kan bland annat leda till diabetes, näringsbrist, och hjärt-och kärlsjukdomar. En hälsosam start på morgonen varje morgon ger dig den energin du behöver för att du ska kunna ta dig ann dagen på bästa sätt utan att konsumera saker som inte är bra för dig.
Anpassningsbar och tillgänglig
Fördelen med smoothies är att det finns många kombinationer att göra den på. Du kan blanda fritt med grönsaker, bär och vätska. Huvudsaken är att du är nöjd och att du inte stoppar i dåliga saker i din dryck som t.ex. socker och dåliga fetter. Beroende på vad för vätska du har valt till din dryck så kan den enkelt följa med till jobbet om den är vattenbaserad så att du kan ha den nära dig när den behövs. Det finns många olika bär och frukter som du kan använda när du gör din dryck.
Nedan kommer ett par tips på våra absoluta favoriter att använda i en smoothie. Blanda fritt och smaka av för att hitta en kombination som passar dig bäst.
- Kiwi
- Spenat
- Grönkol
- Broccoli
- Persika
- Jordgubbar
- Hallon
- Blåbär
- Citron/lime
- Linfrön
- Mandelmjölk
- Sojamjölk
- Kvarg