Nyttiga energibars
Portioner Förberedelsetid
10st 5minuter
Tillagningstid Passiv tid
20minuter 1timma
Portioner Förberedelsetid
10st 5minuter
Tillagningstid Passiv tid
20minuter 1timma
Ingredienser
Instruktioner
Mixa ihop följande i en matberedare till en len smet
  1. – 300 g urkärnade dadlar
    – 4 dl jordnötssmör
    – En skvätt vatten
Lägg sedan den mixade smeten i en stor skål och blanda i:
  1. – 3 dl solrosfrön
    – 2 dl boveteflingor eller (havregryn)
    – 3-4 msk chiafrön
    – 2 dl riven kokos
    – 3 dl hela mandlar
  2. Lägg upp barssmeten på plastfolie och forma till en jämn kaka och låt sedan vila i kylen minst en timme så den sätter sig.
  3. Smält 70% choklad och fördela över barskakan och avsluta med hackad mandel eller annan valfri topping. Låt vila i kylen tills chokladen stelnar sedan skär du upp i önskad storlek.